16 принципов физической подготовки бейсболиста
В российском бейсболе наступило длительное межсезонье, которое продлится ближайшие 5-6 месяцев, прежде чем спортсмены смогут выйти на поле.
Именно сейчас, в середине-конце ноября, большинство команд приступает к активным тренировкам по подготовке к новому сезону. Конечно же все игроки хотят в новом сезоне отбивать дальше и плотнее, бросать с большей скоростью, бегать быстрее и быть более ловкими в защите. Достижение максимального результата на бейсбольном поле невозможно без соответствующей физической подготовки. Спортсмены профессионалы проводят в спортивных залах практически все межсезонье, и именно солидная физическая подготовка позволяет им прогрессировать из года в год и достигать высоких результатов. (Джон Крак и Дэвид Уэллс это исключения, которые не смогли бы выдержать конкуренции в наши дни).
Чтобы помочь нашим российским бейсболистам, moscowbaseball.ru планирует перевести и опубликовать ряд сведений содержащихся в «библии» физической подготовке бейсболистов – книге 52-Week Baseball Training, которую написал известный специалист в этой сфере Джин Коулмен, который был персональным тренером многих великих бейсболистов, в том числе Нолана Райана, а в настоящий момент является тренером по физической подготовке команды Хьюстон Астрос. Материалы публикуются с личного разрешения автора книги. Прочитать остальную часть записи »
Детский бейсбол – 90% успеха в психологическом аспекте игры
Джон Волфорд, аутфилдер игравший в Высшей лиге в 70-х и 80-х года сказал, «Бейсбол на 90% состоит из психологии в половине игровых моментов». Он говорил о Высшей Лиге. Детский бейсбол всегда состоит из психологии на 90%.
Великий Тед Уильямс сказал, «Отбивание на 50% зависит от того что у игрока выше плеч». Он говорил об отбивании в Высшей лиге, глее игроки больше ничего не делают весь год – это их работа. В детском бейсболе у игроков нет возможности столько времени проводить на тренировках, и они не могут добиться большого прогресса, кроме вопросов психологии.
Почему? Для детской бейсбольной команды предусмотрено в среднем около 40,5 часов тренировок в год. После первых двух лет «бейсбольной карьеры», обычно в возрасте 5-6 лет, физические аспекты, такие как отбивание и питчерское движение практически не меняются. Профессиональный консультант по отбиванию Оскар Миллер говорит что требуется сделать 10 000 замахов «по-новому» чтобы изменить технику игрока. Замах должен быть инстинктивным, и так как игрок сделал уже более 10 000 замахов для закрепления «неправильного» замаха, ему потребуется тысячи замахов чтобы исправить ошибку, и затем тысячи чтобы закрепить правильный замах. Есть ли у тренера десткой команды столько времени чтобы смотреть за каждым игроком делающим 10 000 замахов?
Для одного замаха требуется около 10 секунд (с пушки, подставки, или перед зеркалом). 10000 х 10 = 100 000 секунд. Это 100 000 / 60 = 1 667 минут или 1 667 / 60 = 27,8 часов на каждого игрока! И это не считая разминок и перерывов.
Прочитать остальную часть записи »